挽回过程中，怎么控制自己的情绪？

发布时间：2021/12/14 　　阅读次数：1343 　　来源：月爱情感　　作者：李丹丹

还深爱着的人，都值得去挽回

为什么你被分手后那么痛苦，总是控制不住自己的情绪？

其实，我们生活中每个人都是有情绪的，不管是因为生活中的应急刺激还是想起某件事情，都会让人有情绪上的波动，更别说分手了。

情绪在生理上的物质来源主要是机体的内分泌系统，人所感受到的情绪，由低到高的层次变化，也是内分泌系统作用的结果。

然而，情绪在心理学上显然有着更多的意义。情绪最明显的作用就是提供动机，当你被分手后，你会感觉异常痛苦，就会想要解除自己的痛苦状态，继而会产生想要挽回的想法。

刚分手时的痛苦，接下来的失落，过一段时间的空虚，这些负性情绪会给你源源不断地提供挽回的动力，是你挽回的起点。

我们必须承认情绪的作用在人类物种上宏观的积极面，但是它在具体到个人、个性事件中其实就会有在微观上的负面作用。

因此，在你决定挽回之后，那些最初为你提供动机的情绪就对挽回失去作用了，因为你的动机和目标已经明确了，这些情绪此时的动机作用自然就会退场，动机驱动你做挽回的决定已经达成了，这时候就只剩下一个信号的作用。

这个信号作用就会不断提醒你，你被甩了，你被抛弃了，你不是最好的，你失去了他的爱了。

这时候你是不是更加痛苦了？更加没有方向了？

当你想要停下，关注这些情绪的时候，你会发现你的挽回，你的目标就会被搁置，你的行动会进程被拖慢，这就是前面说的挽回之后，这些情绪的负面作用。

所以，我们所说的控制情绪，并非是一开始挽回就要有意识的压抑自己的情绪，这样反而会让人陷入更加痛苦的状态。那我们应该怎么做呢？教你三个方法。

1、注意力转移发法

你可以回想，你的负面情绪出现的时候，是在什么时候，其实你会发现，负面情绪往往会在你一个人的时候，并且当下的你没有什么重要的事情。所以，你明白了吗？想要走出负面情绪，最好的方法就是找点事情做，让自己专注在做事情上，而不是陷在情绪里。

当你真正投入到一件事情当中时，你会发现，你的痛苦会减轻，你的心情再也没有之前那么沉重了。这时候，你的情绪得到了一个转移，心情自然会变得轻松一些。

2、适当宣泄法

当情绪来临的时候，无论如何你都没有办法压制的时候，就一定会消耗你身体内部的能量。所以，这时候你不能让坏的情绪积压在心里，你可以通过跑步、散步等运动，让你的身体得到放松，同时也是对情绪的释放。

这样你既不被情绪困扰，导致陷进去，也锻炼了身体，一举两得。

3、情绪升华法

把情绪知觉为一个客体，去旁观它，自己反思为什么会产生此时这种难过的情绪，因为你想对方了，可是对方并不想你，结合你们之前的状况，就算想起你了，也是不利于你的想法。

你就会清醒下来，明白自己更应该做的是按照老师要求的去做，而不是沉浸在当下的无意义。这样这个负面情绪的动机作用又会被唤醒，也会升华为一个有意义的情绪。

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